Rook- en vapevrij leven

Niet roken of vapen is één van de beste keuzes die je kunt maken voor je gezondheid. Het verkleint de kans op ziektes en zorgt ervoor dat je fitter en energieker blijft. Ook voor je omgeving is een rookvrij leven belangrijk, vooral voor kinderen.

Hulp en ondersteuning via Ik Stop Nu (gratis hulp en advies)

Bewust omgaan met alcohol

Alcohol drinken hoort voor veel mensen bij gezelligheid, maar te veel of te vaak drinken kan schadelijk zijn voor je gezondheid. Door bewuste keuzes te maken, blijf je in balans.

Wat kun jij doen?

  • Drink met mate en kies ook regelmatig alcoholvrije dagen.
  • Wissel alcohol af met water of fris zonder suiker.
  • Stel voor jezelf grenzen en houd je eraan.
  • Drink niet uit gewoonte, maar bewust.

Richtlijnen en informatie

Drink bij voorkeur niet, of maximaal één glas per dag. Hulp en ondersteuning mogelijk via Alcohol Info (tips en advies).

Minder suiker en gezonder eten

Gezonde voeding geeft je energie en helpt je lichaam goed te functioneren. Veel producten bevatten ongemerkt veel suiker. Door bewuster te kiezen, voel je je fitter en blijf je beter in balans.

Wat kun jij doen?

  • Drink vooral water, thee of koffie zonder suiker.
  • Beperk frisdrank, snoep en koek.
  • Kies vaker voor fruit, groente en volkoren producten.
  • Kleine stappen helpen al: vervang één ongezonde snack per dag door een gezondere optie.

Meer informatie en inspiratie via het Voedingscentrum (tips en advies).

Bescherm jezelf tegen de zon

De zon is fijn en gezond, maar te veel zon kan schadelijk zijn voor je huid. Door je goed te beschermen, verklein je de kans op verbranding en huidschade.

Wat kun jij doen?

  • Smeer je in met zonnebrand (minimaal factor 30).
  • Blijf tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk uit de directe zon.
  • Draag beschermende kleding, zoals een pet of zonnebril.
  • Zoek regelmatig de schaduw op.

Goed om te weten

  • Ook op bewolkte dagen kun je verbranden.
  • Regelmatig smeren blijft belangrijk, vooral bij zweten of zwemmen.
  • Let extra op bij kinderen, hun huid is gevoeliger.

Meer informatie via KWF en het Huidfonds (tips en advies).

Deze informatie is afkomstig van de Gemeente Vlaardingen.